Esercizi per mantenere sane le corde vocali

Consigli utili ed esercizi per mantenere sane le corde vocali

• Allentare le tensioni laringee, imparate a mantenere una postura flessibile e ben bilanciata del collo
• Favorire l’accordo pneumofonico, affinché le corde vocali ricevano una controllata ed efficiente corrente aerea
• Proteggere le mucose del tratto respiratorio evitando il fumo, la polvere e gli ambienti malsani. Attenzione alle allergie respiratorie
• Bere almeno 2 litri d’acqua al giorno per mantenere il corpo e la voce in buona salute. Non bere solo quando si ha sensazione di sete o prima della performance, né aspettare di aver la gola secca
• Evitare urli, grida e comportamenti di raclage (sensazione di dover espettorare per presenza di muco in realtà scarso) non necessari
• Non utilizzare la voce bisbigliata o sussurrata
• Limitarsi nelle caricature vocali e nelle imitazioni
• Laddove non ci siano impedimenti organici ostruttivi, prediligere la respirazione a bocca chiusa
• Evitare situazioni in cui si sia costretti a parlare o cantare sul rumore ambientale. Molti problemi vocali sono collegati ad un cattivo uso della voce e/o stress psicofisico. Il fatto di ignorare la stanchezza provoca dopo una settimana di compensazioni, la riduzione dei toni acuti e iniziale raucedine
•  Curare il grado di umidità degli ambienti, evitando l’aria troppo secca e calda
• Per aumentare la nostra capacità polmonare, possiamo procedere con questo semplice esercizio: lanciamo in aria una piuma e, con la sola forza dei nostri soffi, non facciamola cadere. Per rendere il tutto più difficile, possiamo stabilire un’altezza alla quale vogliamo che la piuma resti, imparando così anche a dosare la quantità di fiato emessa.

ESERCIZI PRELIMINARI PER RISCALDARE LE CORDE VOCALI.

All’inizio è bene dedicarsi a quegli esercizi che riscaldano le corde vocali. Sono esercizi che mirano, quindi, a mettere le corde vocali in movimento in modo graduale.

1. ESERCIZIO DELLA “S” E DELLA “SC”: questo primo esercizio è efficace per “sciogliere” le corde vocali e prevede d’inspirare profondamente e pronunciare la “s” e/o “sc” (come quando si dice di far silenzio) fino a quando non finisci di espirare e ripetere circa cinque volte, (metti una mano all’altezza dell’addome per accertarti di usare la respirazione diaframmatica.
2. ESERCIZIO DELLA “ZANZARA”: altro esercizio è quello della “Zanzara”. Si effettua emettendo la lettera “z”, come se si volesse imitare il suono della zanzara. Perché l’esercizio abbia efficacia, è necessario mantenere la stessa tonalità con cui abbiamo iniziato ad emettere il suono della “z” fino alla fine. (Accertarsi di usare la respirazione diaframmatica, posando una mano all’altezza del diaframma, per sentire se si gonfia e poi sgonfia come un palloncino quando inspiriamo ed espiriamo).
3. ESERCIZIO DEI “SUONI NASALI”: mantenere le labbra chiuse ed emettere dei suoni nasali, pronunciando la lettera “m” e/o la lettera” n”. Successivamente, sempre mantenendo il suono nasale, prova a variare la nota, alzandola o abbassandola, senza però sforzarti troppo e mantenendo una respirazione diaframmatica.